Otak gemuk = uang tunai berlemak
Anda kepala yang gemuk. Tidak, serius, kamu. Lebih dari 60% otak Anda terdiri dari lemak. Protein apa yang dapat dilakukan untuk otot Anda, lemak sehat dapat bermanfaat bagi otak Anda. Tidak hanya penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat sangat penting untuk fungsi otak yang baik, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat dapat MENINGKATKAN fungsi kognitif. Tanpa lemak sehat, otak Anda tidak bisa berfungsi. Setiap transmisi saraf, setiap pembentukan memori, dan setiap proses yang melibatkan fungsi kognitif tingkat tinggi bergantung pada lemak sehat. Mengapa? Setiap selaput sel saraf Anda terdiri dari asam lemak yang berasal dari lemak sehat dalam makanan Anda. Selain itu, selubung mielin yang meningkatkan transmisi saraf dan tidak pernah melindungi sel sebagian besar terdiri dari asam lemak. Jadi, tanpa lemak sehat, Anda akan mati di dalam air.
Keburukan slot online.
Ini tidak berarti Anda harus makan Big Mac McDonald’s untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Kunci untuk melepaskan kekuatan yang bermanfaat ini terletak pada pemahaman tentang apa yang baik dan lemak yang buruk. Saya akan membuat ini sesederhana mungkin karena ini bisa menjadi sangat rumit. Asam lemak trans, lemak jenuh, dan lemak terhidrogenasi adalah lemak jahat. Diet tinggi salah satu dari ketiganya telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan penyakit lain di mana peradangan berperan besar. Yang menjadi perhatian khusus para pemain poker, lemak ini telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi serebral (aliran darah ke otak lebih sedikit) dan meningkatkan produksi radikal bebas (lebih merusak otak), kombinasi yang mematikan. Tak perlu dikatakan, lemak ini sangat tidak ramah otak. Inilah bagian buruknya: sebagian besar makanan yang dimakan orang Amerika mengandung salah satu dari tiga lemak jahat ini. Kue kering, keripik, daging tinggi lemak, produk susu, makanan cepat saji, dan makanan lain yang digoreng merusak kinerja kognitif Anda. Intinya: Jika Anda mengkhawatirkan kinerja kognitif, hindari makanan ini sebisa mungkin.
Yang baik
Jadi sebenarnya apa sih lemak baik itu? Mereka pergi dengan nama asam lemak esensial (EFA). Ini adalah lemak yang harus diturunkan dari makanan Anda karena tubuh tidak dapat memproduksinya. Tidak hanya diet khas Amerika yang tidak cukup mendekati lemak baik ini, tetapi rasio lemak baik ini juga abnormal. Asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 dianggap sebagai EFA yang paling penting. Makanan khas Amerika memiliki rasio sekitar 20: 1 omega-6: omega-3. Hubungan yang ideal harus antara 1-3: 1. Jadi, tidak hanya mengonsumsi tingkat EFA yang memadai yang penting, tetapi juga rasio kedua EFA juga sama pentingnya. Sumber asam lemak omega-6 termasuk kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak nabati. Sumber asam lemak omega-3 termasuk ikan air dalam dan beberapa minyak nabati.
Keuntungan-keuntungan
Jadi, apa bagusnya EFA ini?
-Mereka telah terbukti mengurangi vasokonstriksi
-Mereka terbukti mengurangi peradangan
-Mereka terbukti meningkatkan kadar gula darah
-Mereka telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif
-Mereka terbukti menurunkan kadar trigliserida
-Mereka telah terbukti meningkatkan nyeri artritis
-Mereka telah terbukti meningkatkan respons imun
Saya bisa terus dan terus.
Kondisi medis apa yang digunakan untuk mengobati ini?
-Depresi
-Kondisi psikotik seperti skizofrenia, bipolar, dll
-Asma
-Radang sendi
-Penyakit jantung
-Pencegahan stroke
-Trigliserida tinggi
-Penyakit Alzheimer
-Penyakit Parkinson
Sekali lagi, saya bisa terus dan terus.
Saya sangat percaya bahwa setiap orang yang berjalan di planet ini dapat memperoleh manfaat dari peningkatan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanannya. Setiap minggu ada studi klinis baru yang menunjukkan manfaat positif dari suplementasi asam lemak omega-3. Saya pribadi mengonsumsi lebih dari 20 kapsul minyak ikan per hari. Itulah pentingnya suplementasi omega-3 bagi kesehatan saya.
Pentingnya pemain poker
Teriakan besar. Jadi saya bisa hidup lebih lama. Saya seorang pemain poker. Saya berjudi untuk mencari nafkah. Karena asam lemak merupakan komponen integral dari membran sel saraf, mereka sangat penting untuk kinerja kognitif. Membran yang sehat memungkinkan sel untuk berkomunikasi dengan dunia luar. Mereka memungkinkan glukosa, oksigen, dan nutrisi lain masuk ke dalam sel untuk produksi energi, sambil membiarkan produk limbah meninggalkan sel. Untuk pemain poker, ini sangat penting. Selama permainan poker, dibutuhkan sejumlah besar energi mental. Tanpa membran sel saraf yang sehat, oksigen dan glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel untuk produksi energi. Ini sangat penting karena sel saraf tidak dapat menyimpan energi. Jadi, mereka bergantung pada pasokan substrat untuk produksi energi. Anda bisa minum Red Bull sebanyak yang Anda mau, tetapi jika membran sel Anda tidak pernah rusak, semua kafein dan gula itu tidak akan membantu Anda.
